Wiele osób boryka się z problemem, jakim jest nocne pocenie. A przecież jest ono naturalną reakcją organizmu. Za pomocą gruczołów potowych ciało pozbywa się toksyn i oczyszcza. Zdarza się jednak, że ciało poci się nadmiernie, co może stanowić duży dyskomfort. Kiedy jesteś zmęczony, potrzebujesz odpoczynku i regeneracji, ten problem może dać Ci się we znaki. Czy wilgotna pościel, piżama oraz włosy to także Twoje zmartwienie każdego ranka? Jeśli szukasz recepty na to, jak nie pocić się nocą - koniecznie sprawdź, jakie wskazówki dla Ciebie przygotowaliśmy!
Znajdź przyczynę problemu z poceniem
Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na jakość Twojego snu. Zazwyczaj nocne pocenie spowodowane jest banalnymi powodami. Zdarza się również, że może być to pierwszy symptom choroby. Wtedy potrzebna jest wizyta u specjalisty. Lekarz zleci Ci odpowiednie badania, takie jak morfologia krwi czy CRP. Zgromadzi również wywiad i postara się pomóc. Zanim jednak od razu wybierzesz się do specjalisty, zastanów się, czy przyczynę swojego problemu możesz wyeliminować sam. Zacznij od zadbania o swoje środowisko snu.
1. Zadbaj o odpowiednią temperaturę, a nie będziesz się pocić
Niezwykle ważne jest, by odpoczywać w pomieszczeniu, które ma odpowiednią temperaturę. Optymalną będzie ta, która waha się od 18 do 22 stopni Celsjusza. Jeśli więc zastanawiasz się, jak się nie pocić, zachęcamy Cię, abyś pół godziny przed snem wywietrzył swoją sypialnię. Wpuszczone do pomieszczenia świeże powietrze dotleni Twój organizm, a odpowiednia temperatura pomoże w eliminacji problemu nocnego pocenia.
2. Zredukuj niepotrzebne napięcie, by się nie pocić
Trudno o dobry sen, kiedy borykasz się ze stresem i napięciem. Nie od dziś wiadomo, że stres znacząco wpływa na organizm. Niektórzy mogą reagować na nerwowe sytuacje właśnie nadmiernym poceniem.
Jeśli czujesz, że przyczyną Twojej dolegliwości może być właśnie stres, postaraj się wyciszyć przed snem. Odłóż telefon, tablet i wyłącz telewizor. Weź do ręki ciekawą książkę, zaparz sobie melisę czy szałwię i postaraj się zapomnieć o swoich codziennych troskach. To ważne, jeżeli zależy Ci na komfortowym wypoczynku. Niezwykle istotna jest też kwestia jego długości. Optymalny czas to około 7-8 godzin. Jeżeli kładziesz się zbyt późno, z perspektywą krótkiego snu, powoduje to zbędne napięcie i obniża jakość wypoczynku. A w konsekwencji prowadzi do pocenia się.
3. Chcesz się mniej pocić? Wybierz odpowiednią bieliznę pościelową
Niestety rynek zalewa niskiej jakości bielizna pościelowa. Materiały wykorzystywane podczas produkcji takich pościeli to często poliester czy polycotton. Są to syntetyczne tkaniny, które oprócz tego, że są tanie, niestety nie mają za wiele zalet. Przy wyborze pościeli trzeba zatem kierować się przede wszystkim jakością materiału, z którego jest ona uszyta. Osoby borykające się z nocną potliwością powinny stawiać na te przepuszczające powietrze oraz charakteryzujące się higroskopijnością.
Wybór pościeli należy dostosować również do pory roku. Zimą sprawdzi się nieco grubsza - flanelowa. Natomiast latem idealnym rozwiązaniem będzie komplet z satyny bawełnianej. Makosatyna wykonana jest z naturalnych włókien bawełnianych. To lekki, przyjemny materiał, który bardzo szybko wysycha. Podczas cieplejszych nocy pościel z satyny bawełnianej lekko chłodzi ciało, co na pewno jest bardzo istotne dla osób, które borykają się z nadmierną potliwością.
Świetnym rozwiązaniem będzie także pościel z kory. Dlaczego? Wykonana w 100% z naturalnych włókien bawełnianych, odznacza się wysoką higroskopijnością. To zdolność pochłaniania wilgoci, co znacząco wpłynie na jakość Twojego wypoczynku.
Musisz wiedzieć, że wszystkie dostępne w naszym sklepie komplety wykonane są z materiałów najwyższej jakości. Wybór dobrej pościeli, to gwarancja bezpieczeństwa także dla alergików. Warto tu zwrócić uwagę też na certyfikat Oeko-Tex Standard 100. Oznacza on, że materiał został przebadany, nie zawiera więc substancji szkodliwych dla zdrowia i powodujących alergie.
4. Jak się nie pocić? Kup odpowiedni podkład na materac
Jeśli zmagasz się z nadmierną potliwością, pomyśl o odpowiednim zabezpieczeniu swojego materaca. Pomóc w tym mogą nieprzemakalne, paroprzepuszczalne podkłady na materac z frotte. Oprócz ochrony materaca przed wilgocią, taki podkład znacząco poprawi jakość Twojego snu. Frotte to dzianina, która składa się z tysięcy bawełnianych pętelek. Pomiędzy nimi swobodnie cyrkuluje powietrze. To znakomicie reguluje temperaturę ciała, co znacząco wpływa na ograniczenie pocenia.
5. Wybierz odpowiednią kołdrę, a nie będziesz się pocić
Wybór jest naprawdę duży, dlatego przed zakupem kołdry zastanów się czego potrzebujesz. Najważniejszą kwestią będzie materiał, z którego została wykonana.
Osoby zmagające się z nadpotliwością powinny wybierać kołdry z naturalnych materiałów, z dużą przepuszczalnością powietrza. Świetnie sprawdzi się na przykład całoroczny model z kolekcji Woolly. Wykonany z czystej, żywej wełny, która wykazuje działania prozdrowotne. Zawiera lanolinę, która chroni w naturalny sposób kołdrę przed rozwojem bakterii i roztoczy. Ponadto wełna owcza działa na odprężająco i wyrównuje poziom ciepła w ciele. Jej zaletą jest także wysoka higroskopijność.
Mamy nadzieję, że teraz już wiesz jak się nie pocić nocą i co pomoże Ci zniwelować ten problem. Jeśli szukasz jakościowych produktów, takich jak pościele, kołdry czy podkłady na materac, zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą!